Danse

Le CERCLE D’ÉNERGIE ⭕️

Dernier épisode de la série empowerment de l’été 😅

#7/7 Dancer’s pose

Voici une nouvelle posture d’équilibre, comme vous êtes maintenant des pros grâce aux 6 postures précédentes 💪🏻,

je vous présente aujourd’hui ma posture préférée mélange de danse et de yoga 👌🏻

Debout, jambe repliée vers l’arrière, le pied dans la main, on se penche vers l’avant jusqu’à ressentir le cercle d’énergie qui passe par la main, l’épaule, l’abdomen et la jambe.

L’avez-vous ressenti 😉?

La sensation est incroyable le réalignement physique procure un réalignement mental 👍🏻

A tester avant ou après le boulot aujourd’hui !!

Très belle semaine à toutes et à tous💫

#dancersposehashtag#empowerment

🚀 Le grand écart de la rentrée

🚀 Mini série empowerment 💪🏻de l’été ☀️

#6/7 LE SAUT ÉCART *

Pour cet avant dernier épisode de la série, on démarre la semaine rechargés à 💯 % 1ère rentrée des classes en maternelle et primaire ce matin pour mes enfants 😅

Quand on est parents, la rentrée des classes s’apparente à un grand écart mêlant beaucoup de missions à effectuer et diverses émotions à gérer (celles de ses enfants et …les siennes 😂)

Pour faire passer la pilule en douceur je vous recommande ce saut grand jeté 👌🏻

Bénéfices :

✅ reprendre le contrôle de la situation

✅ se sentir plus léger

✅ dédramatiser et se prendre pour superwoman 🦸‍♀️ ou superman 😂

Énorme respect si vous arrivez à effectuer cette posture au bureau 🙏🏻 👉

#Backtowork

Bonne rentrée à toutes et à tous !

🚀Allonger le mouvement à l’infini !!

Mini série empowerment de l’été😎4

#5/7 l’arabesque

Tout au long de l’été, je partage avec vous mes postures de motivation : un minimum d’effort pour un maximum d’efficacité 👌

Aujourd’hui je vous propose d’allonger vos mouvements à l’infini avec l’arabesque !

Pour progresser dans ses postures le MENTAL prend le pas sur le PHYSIQUE.

Si vous avez l’impression de stagner dans un mouvement, visualisez que vous étendez votre mouvement à l’infini et petit à petit, vous gagnerez en marge de progression !

L’arabesque Une jambe en appui au sol, l’autre levée vers l’arrière, un bras tendue vers l’avant l’autre vers l’arrière. Imaginez votre mouvement qui s’étend à l’infini aussi bien au niveau des bras que des jambes …

Quand :

🔸 après une longue période assise devant l’ordi ou en voiture

🔸 après une séance de sport pour étirer son corps

🔸 après une grosse journée pour retrouver son équilibre

Bénéfices :

✅ reconnecte le mental et le physique

✅ redonne l’équilibre

✅ améliore la souplesse

A vous de jouer !

#mindovermatterhashtag#arabesque

🚀Trouvez votre posture de puissance !

Mini série empowerment 💪🏻 de l’été 😎

#4/7 Posture de puissance 🦸‍♀️

Torse dégagé et cambré Tout au long de l’été, je partage avec vous mes postures de motivation : un minimum d’effort pour un maximum d’efficacité 👌

Aujourd’hui je vous propose de tester une posture de puissance avec un mouvement cambré en option 😉

Posture : Position de base debout : les jambes tendues écartées de la largeur du bassin, les mains sur les hanches on se redresse et on gonfle le torse

Mouvement en option : on recule une jambe on contracte les jambes et les fessiers et on cambre le HAUT du dos en accompagnant le mouvement avec un bras, on revient à la posture de base et on recommence le cambré avec l’autre bras

⏱ Durée : 10 secondes de posture de base puis 5 secondes de cambré en changeant de bras

Quand : Avant

🔸 une prise de parole en publique (clin d’oeil à Amy Cuddy qui a popularisé les power poses 👏🏻)

🔸 une négociation difficile

🔸 un exploit à accomplir (c’est LA posture adoptée par les footballeurs ⚽ avant un tir au but)

Bénéfices :

✅ augmente la confiance

✅ redonne du courage

✅ augmente les chances de réussite

👉 Et vous, quelle est VOTRE posture de puissance ? hashtag#powerposehashtag#cambré