Danse

« Les sauts, impossible pour moi c’est fini »

Une maman de 4 enfants me confiait ne pas pouvoir nous accompagner au cours 😩

« Pauline ton sport365 c’est sympa mais moi c’est plutôt nosport365 »

A l’heure où la mode est aux sports à impact :

Course à pied

Zumba

HIIT, etc.

L’impact pour les fuites, c’est la cata, très fréquentes pour les femmes qui ont accouché, on en parle pas 🧐

Quand j’ai accouché de mon 1er enfant, j’ai fait les séances de rééducations du périnée

et puis j’ai pensé magie c’est réglé à vie !

En fait, c’est comme garder la forme la magie n’existe pas…

On ne nous le dit pas assez en fait le périnée on le travaille à vie 💪

Le mien avait disparu du radar 🤷‍♀️

Les femmes m’ont parlé de leurs descentes d’organes parfois après avoir accouché d’un seul enfant.

Donc on se case les exercices du périnée dans sa routine,

en attendant le bus,

dans le métro

ou même 2 en 1 pendant sa séance de sport 👌

J’en fais pendant mes séances de Pilates et barre au sol notamment, essayez !

Courage, on lâche rien 💪

Excellent week-end sportif à toutes et à tous !

#sport365
#fitnessfriday
#perinee

Le CERCLE D’ÉNERGIE ⭕️

Dernier épisode de la série empowerment de l’été ?

#7/7 Dancer’s pose

Voici une nouvelle posture d’équilibre, comme vous êtes maintenant des pros grâce aux 6 postures précédentes ??,

je vous présente aujourd’hui ma posture préférée mélange de danse et de yoga ??

Debout, jambe repliée vers l’arrière, le pied dans la main, on se penche vers l’avant jusqu’à ressentir le cercle d’énergie qui passe par la main, l’épaule, l’abdomen et la jambe.

L’avez-vous ressenti ??

La sensation est incroyable le réalignement physique procure un réalignement mental ??

A tester avant ou après le boulot aujourd’hui !!

Très belle semaine à toutes et à tous?

#dancersposehashtag#empowerment

? Le grand écart de la rentrée

? Mini série empowerment ??de l’été ☀️

#6/7 LE SAUT ÉCART *

Pour cet avant dernier épisode de la série, on démarre la semaine rechargés à ? % 1ère rentrée des classes en maternelle et primaire ce matin pour mes enfants ?

Quand on est parents, la rentrée des classes s’apparente à un grand écart mêlant beaucoup de missions à effectuer et diverses émotions à gérer (celles de ses enfants et …les siennes ?)

Pour faire passer la pilule en douceur je vous recommande ce saut grand jeté ??

Bénéfices :

✅ reprendre le contrôle de la situation

✅ se sentir plus léger

✅ dédramatiser et se prendre pour superwoman ?‍♀️ ou superman ?

Énorme respect si vous arrivez à effectuer cette posture au bureau ?? ?

#Backtowork

Bonne rentrée à toutes et à tous !

?Allonger le mouvement à l’infini !!

Mini série empowerment de l’été?4

#5/7 l’arabesque

Tout au long de l’été, je partage avec vous mes postures de motivation : un minimum d’effort pour un maximum d’efficacité ?

Aujourd’hui je vous propose d’allonger vos mouvements à l’infini avec l’arabesque !

Pour progresser dans ses postures le MENTAL prend le pas sur le PHYSIQUE.

Si vous avez l’impression de stagner dans un mouvement, visualisez que vous étendez votre mouvement à l’infini et petit à petit, vous gagnerez en marge de progression !

L’arabesque Une jambe en appui au sol, l’autre levée vers l’arrière, un bras tendue vers l’avant l’autre vers l’arrière. Imaginez votre mouvement qui s’étend à l’infini aussi bien au niveau des bras que des jambes …

Quand :

? après une longue période assise devant l’ordi ou en voiture

? après une séance de sport pour étirer son corps

? après une grosse journée pour retrouver son équilibre

Bénéfices :

✅ reconnecte le mental et le physique

✅ redonne l’équilibre

✅ améliore la souplesse

A vous de jouer !

#mindovermatterhashtag#arabesque

?Trouvez votre posture de puissance !

Mini série empowerment ?? de l’été ?

#4/7 Posture de puissance ?‍♀️

Torse dégagé et cambré Tout au long de l’été, je partage avec vous mes postures de motivation : un minimum d’effort pour un maximum d’efficacité ?

Aujourd’hui je vous propose de tester une posture de puissance avec un mouvement cambré en option ?

Posture : Position de base debout : les jambes tendues écartées de la largeur du bassin, les mains sur les hanches on se redresse et on gonfle le torse

Mouvement en option : on recule une jambe on contracte les jambes et les fessiers et on cambre le HAUT du dos en accompagnant le mouvement avec un bras, on revient à la posture de base et on recommence le cambré avec l’autre bras

⏱ Durée : 10 secondes de posture de base puis 5 secondes de cambré en changeant de bras

Quand : Avant

? une prise de parole en publique (clin d’oeil à Amy Cuddy qui a popularisé les power poses ??)

? une négociation difficile

? un exploit à accomplir (c’est LA posture adoptée par les footballeurs ⚽ avant un tir au but)

Bénéfices :

✅ augmente la confiance

✅ redonne du courage

✅ augmente les chances de réussite

? Et vous, quelle est VOTRE posture de puissance ? hashtag#powerposehashtag#cambré